沪深300指数今日收于3928.45点，较上周上涨1.8%。我重点关注腾讯控股，Q3净利润同比增长22%，达到185亿元，游戏业务回暖明显。个人判断短期仍有上行空间，已在3900附近加仓了一部分。相比之下，某华夏沪深300ETF近一年收益率8.7%，我定投了三万元，感觉稳健。风险在于美联储加息，需控制仓位。

晚餐控制是减脂关键。我把晚餐提前到6点，选清蒸鱼150克配大量绿叶菜300克，米饭50克。配合餐后散步20分钟。两个月体重降4公斤，血脂从高到正常。注意别吃太饱，七八分就行，避免酒精。我有一次破戒吃夜宵，第二天直接胖1斤，所以严格执行。