索尼A7R V去年11月买，13999元机身。61MP全画幅传感器，动态范围拉满后修图空间大。实时眼部对焦追鸟时成功率92%。机身防抖5.5级，搭配GM镜头拍夜景手持1/10秒不虚。索尼Q4相机市场份额28%，Alpha系列专业用户认可度高。我接了外置录音器录视频，48kHz采样率人声干净。目前用它拍产品图，客户反馈细节丰富。

我上个月开始用跳绳减肥，每天早上空腹跳3组，每组200下，中间休息30秒。配合每天控制碳水在150克以内，早餐吃2个水煮蛋加200毫升无糖豆浆。坚持三周后，体重从72公斤掉到68.5公斤，腰围少了4厘米。注意事项是跳绳前热身5分钟，避免关节受伤，如果有膝盖不适就改成快走。晚上9点后不吃东西，喝300毫升温水帮助代谢。血糖稳定在5.2左右，朋友都说我气色好多了。坚持最重要，别急于求成。